Dans "Le Grand Guide des Médecines Douces pour petits et grands" de Manon Borderie, sont regroupés plus de 175 affections et des solutions 100 % naturelles pour y remédier. Que vous souffriez d’une simple piqûre de moustique, de troubles digestifs récurrents ou bien d’une extinction de voix, vous trouverez, pour chaque souci quotidien, des solutions de médecines douces adaptées à vos besoins et à ceux de votre famille. Car c’est bien là l‘un des atouts majeurs de cet ouvrage : il s’adresse à toutes et tous. Des maladies infantiles à la grossesse, sans oublier les troubles féminins et masculins, tous les maux sont passés revue avec des solutions adaptées aux petits et aux grands.
Naturopathe depuis 2019, elle accompagne particulièrement les personnes qui connaissent des difficultés digestives et les femmes qui souffrent de déséquilibres hormonaux. Elle aime partager ses conseils santé et ses recettes gourmandes sur son site internet (www.manon-naturopathe.fr) ou sur Instagram @manon.naturopathe.
Voici sa réponse, disponible dans son livre :
Qu'est-ce qu'une terreur nocturne et comment l'éviter ?
Qu'est-ce qu'une terreur nocturne ?
La terreur nocturne concerne bien souvent les enfants jusqu’à l’âge de 4 ans. Cependant, les adultes peuvent aussi connaitre cette problématique. Cela se traduit par un éveil brutal, en début de nuit, accompagné de pleurs, d’une transpiration excessive, parfois de hurlements les yeux grands ouverts…
Les stratégies naturopathiques :
La naturopathie propose d’améliorer l’état de santé d’une personne et de renforcer sa vitalité via des remèdes naturels, en s’appuyant sur les mécanismes de régulation du corps qui siègent en chacun. L’exemple le plus commun pour illustrer cela est le fait qu’en cas de coupure, la peau cicatrise et les tissus cutanés se renouvellent.
La magie du vivant !
Les terreurs nocturnes peuvent être améliorées, à l’instar des cauchemars.
Plusieurs outils simplissimes peuvent être utilisés en première intention : veiller à ce que la chambre ne soit pas chauffée à plus de 18 °C, s’installer dans l’obscurité totale pour favoriser l’endormissement, ou au contraire prévoir une veilleuse si vous savez que sa présence rassure. En ce qui concerne le livre lu, ou le film visionné avant de s’endormir : s’assurer qu’ils soient de nature positive.
1- L'alimentation
Le mieux est d’éviter toutes formes d’excitants et d’aliments ou boissons qui ne favorisent pas la venue d’un sommeil réparateur, pour l’enfant comme pour l’adulte.
Les aliments à éviter :
- Le café et le thé noir, après 14 h
- Le vin et les boissons alcoolisées
- Le cacao et le chocolat
- Les abats, les gibiers et la charcuterie
au dîner - Les plats en sauce, ou trop riches
Les aliments à favoriser :
- Les glucides qui vont favoriser l’endormissement sans être difficiles à digérer : châtaigne,
pomme de terre, patate douce, quinoa, galette de sarrasin, riz semi-complet. - Les légumes de saison
- Les fruits cuits en dessert (pour ne pas occasionner de troubles digestifs s’ils sont pris crus) : compote, banane revenue à la poêle dans de l’huile de coco, etc.
- Les protéines digestes : tofu lactofermenté, blanc de poulet, poisson blanc, etc.
- Les aliments riches en magnésium : abricot séché, banane, cacao cru, datte, feuille d’épinard, figue séchée, germe de blé, noix de cajou, palourde, sarrasin… Le magnésium induit une détente musculaire et favorise un bon sommeil.
- Les aliments riches en tryptophane : noix, oeuf, poisson, flocons d’avoine, riz complet, volaille. Le tryptophane est un acide aminé essentiel, précurseur de la sérotonine qui permet de favoriser un bon sommeil et lutter contre l’anxiété.
2 - L'aromathérapie
L’hydrolat de fleur d’oranger, Citrus aurantium flower
Il calme les esprits agités et aide à retrouver un sommeil de qualité.
- Buvez 1 cuillère à café d’hydrolat, un peu avant le coucher.
Convient aux enfants à partir de 3 ans.
3 - L'homéopathie
Stramonium 9 CH
À prendre en cas de terreurs nocturnes.
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CET ARTICLE A ETE ECRIT PAR - Manon Borderie
Manon Borderie, naturopathe depuis 2019 est l'autrice de l'ouvrage "Le Grand Guide des Médecines Douces, pour petits et grands".
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