Pourquoi méditer en famille ?

Dans un monde où tout s’accélère, où les distractions sont de plus en plus nombreuses, l’offre et la connexion illimitées, où le digital a supprimé les frontières mais aussi les barrières de protection, où la performance, la compétition et l’exigence sont omniprésentes, la maîtrise de leur attention et donc la clarté de leur esprit leur seront d’une grande utilité.

Conscients du monde qui les entoure et de leurs tendances, leurs schémas de pensées, leurs forces et ressources, ils auront la liberté de choisir ce qui est réellement bon pour eux. Être conscient permet d’être responsable.

Pour accompagner au mieux nos enfants, il peut être également enrichissant de connaître quelques notions sur le fonctionnement de notre cerveau.

• Notre cerveau est programmé pour voir et retenir les menaces et le « négatif ». Il est donc important de s’efforcer de voir le positif pour compenser cette tendance naturelle.
• Des neurones miroirs nous font vivre inconsciemment l’expérience de ceux qui nous entourent. Nos enfants apprennent donc en nous observant et nos émotions déteignent sur eux et vice versa.
• Notre cerveau a la capacité de se mettre sur le mode « pilotage automatique ». C’est pratique pour ne pas avoir à réapprendre chaque jour, mais ce mode que l’on utilise de plus en plus souvent, parce qu’il nous permet de faire plusieurs choses à la fois, nous empêche de vivre l’expérience. En être conscient permet de reprendre le contrôle de notre vie.
• Plus que l’événement en lui-même, c’est notre perception de celui-ci, au travers du filtre de nos émotions, qui formate notre cerveau. C’est pour cela qu’il est important de s’intéresser aux émotions, bien plus qu’à l’événement, et inciter nos enfants à les exprimer, qui signifie littéralement : faire sortir (ici… du corps, du cerveau).
• Notre cerveau est « plastique ». Cela signifie que rien n’est figé, que l’on peut le modeler (presque) comme nous le souhaitons.

Plus généralement, il nous arrive souvent de dire à nos enfants de « faire attention ». Mais leur avons-nous expliqué ce que signifie ce terme et comment s’y prendre pour faire attention ? La pratique de la pleine conscience, appelée aussi mindfulness ou pleine présence, ou encore attention juste, permet de développer notre attention. C'est pourquoi il est important d'en comprendre les bienfaits et de la pratiquer en groupe, au sein du cocon familial.

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