5 astuces pour ne plus avoir de toux sèche !
Une toux sèche est une toux sans mucosités, contrairement à la toux grasse. Également appelée toux irritative, elle peut avoir de nombreuses causes. Apaiser les voies respiratoires et les adoucir grâce à différents outils naturels est tout à fait possible. Par ailleurs, il sera intéressant de renforcer l’immunité afin d’éviter d’attraper angine, rhume et bronchite à l’approche de l’hiver.
Première astuce : l'alimentation
Afin de renforcer l’immunité il peut être intéressant d’opter pour une alimentation riche en minéraux et vitamines, et de limiter les aliments qui entravent la régénération.
Les aliments à éviter :
- Le sucre blanc et tout ce qui en contient
- Les produits laitiers de vache
- Les aliments ultra transformés
- Les aliments à forte teneur en gluten
Les aliments à favoriser :
- Les fruits frais de saison aqueux
- Les légumes de saison, de préférence cuits à la vapeur.
- Les glucides comme le quinoa ou le sarrasin, le riz semi-complet, le riz noir, le riz rouge, etc.
- Les compotes de fruits en tous genres
- Les veloutés chauds et onctueux (sans crème fraiche à l’intérieur)
- Les aliments riches en bons gras : avocat, beurre au lait cru de la marque Bernard Gaborit® (en tartines seulement), ghee, olive noire, noix de coco râpée et huiles biologiques de première pression à froid : avocat, chanvre, noix de coco et olive.
- Les protéines animales de bonne qualité : poulet, poisson blanc, petits poissons gras (sardine, maquereau), oeuf (mollet, au plat ou à la coque), viande rouge 5 %, etc.
- Le sucre complet, comme le sucre de coco, le muscovado, le rapadura ou encore le sirop d’érable.
Astuce 2 : la phytothérapie
Le thym
Il est antiseptique et décongestionne la voie ORL, il peut être utilisé en cas de toux sèche.
- Mettez 1 cuillère à café rase de thym dans 200 ml d’eau bouillante. Couvrez et faites infuser 10 minutes. Buvez 3 tasses par jour.
La tisane "Calmetoux" de la marque Les jardins de Gaïa®
À base de menthe poivrée, sauge, fleurs de camomille, thym, fleurs de sureau et fleurs de tilleul. Le sureau, la camomille et le tilleul permettent d’adoucir les voies respiratoires, le thym est antiseptique, la sauge est anti-inflammatoire et la menthe poivrée décongestionnante.
- Mettez 1 cuillère à café rase du mélange dans 200 ml d’eau bouillante. Couvrez et faites infuser 10 minutes. Buvez 3 tasses par jour.
Respigem, chez Herbalgem®
C’est un mélange de bourgeon de noisetier et de ronce qui favorise le confort des voies respiratoires.
- Prenez 5 gouttes 3 fois par jour en dehors des repas, directement pures sous la langue ou diluées dans l’eau, pour les adultes, et 1 goutte par jour par année d’âge à partir de 3 ans.
Astuce 3 : l'aromathérapie
L’huile essentielle de cyprès toujours vert, Cupressus sempervirens
Elle est antitussive, antispasmodique et antiinfectieuse. Elle aide grandement pour apaiser les maux de gorge et réduire la toux sèche.
- Prenez 1 goutte dans 1 cuillère à café de miel de thym ou de lavande, 3 fois par jour.
Astuce 4 : l'homéopathie
Causticum 5 CH
À prendre en cas de toux sèche qui survient par quintes avec sensation d’étouffement.
Cuprum Metallicum 5 CH
À prendre en cas de toux sèche qui survient par quintes avec sensation d’étouffement.
Sticta pulmonaria 9 CH
À prendre en cas de toux sèche accompagnée de sensation de nez bouché à la racine.
Astuce 5 : les compléments alimentaires
Le « Sirop Gorge » de la marque Propolia®
Cette synergie de miel, propolis, plantes et huiles essentielles lutte contre la toux et les infections bactériennes et virales.
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